Apakah tubuh benar-benar ‘mencatat skor’ setelah trauma? Bagaimana ide ‘memori tertekan’ yang telah dibantah kini bangkit kembali
Does the body really ‘keep the score’ after trauma? How the debunked idea of ‘repressed memories’ is making a comeback
In the 1990s, repressed memories sparked a major scientific dispute about how trauma works. Now, the idea is back – with a twist.
Pada tahun 1990-an, memori tertekan memicu sengketa ilmiah besar tentang cara kerja trauma. Kini, ide tersebut kembali – dengan sentuhan yang berbeda.
Have you heard someone say online or in casual conversation, when responding to someone’s struggles, “well, the body keeps the score”?
Pernahkah Anda mendengar seseorang mengatakan secara daring atau dalam percakapan santai, saat menanggapi kesulitan seseorang, “nah, tubuh menyimpan skornya”?
For many people, this phrase is a useful way to name the physical toll stress and trauma can take when the body is in “fight or flight” mode.
Bagi banyak orang, frasa ini adalah cara berguna untuk menamai dampak fisik yang dapat ditimbulkan oleh stres dan trauma ketika tubuh berada dalam mode “lawan atau lari” (fight or flight) .
The everyday use of this phrase also demonstrates the extraordinary reach of the 2014 non-fiction book that popularised it, The Body Keeps the Score by Dutch psychiatrist Bessel van der Kolk. But as the idea has spread, it’s also been simplified.
Penggunaan sehari-hari frasa ini juga menunjukkan jangkauan luar biasa dari buku nonfiksi tahun 2014 yang mempopulerkannya, The Body Keeps the Score karya psikiater Belanda Bessel van der Kolk. Namun seiring menyebarnya ide tersebut, ia juga telah disederhanakan.
In fact, this book – which has spent almost six years on The New York Times bestseller list – goes beyond arguing that trauma affects the body. It rests on a far more contentious claim: that traumatic memories live in the body, inaccessible to conscious memory.
Kenyataannya, buku ini – yang telah menghabiskan hampir enam tahun di daftar bestseller The New York Times – lebih dari sekadar berargumen bahwa trauma memengaruhi tubuh. Buku ini didasarkan pada klaim yang jauh lebih kontroversial: bahwa ingatan traumatis hidup dalam tubuh, tidak dapat diakses oleh memori sadar.
This idea of repressed memories has a long and controversial history. Here’s why we’re worried it’s making a comeback.
Gagasan tentang ingatan tertekan ini memiliki sejarah yang panjang dan kontroversial. Inilah mengapa kami khawatir hal itu sedang bangkit kembali.
The memory wars
Perang Memori
During the 1990s, the idea of repressed memories sparked a major scientific dispute known as the “memory wars”. Clinicians and memory researchers disagreed over whether traumatic events could be completely inaccessible to conscious memory, only to be recovered later in therapy.
Selama tahun 1990-an, gagasan memori tertekan memicu sengketa ilmiah besar yang dikenal sebagai “perang memori”. Klinisi dan peneliti memori tidak setuju apakah peristiwa traumatis dapat sepenuhnya tidak dapat diakses oleh ingatan sadar, hanya untuk dipulihkan nanti dalam terapi.
The core idea, rooted in psychoanalytic theory, was that traumatic experiences are so overwhelming that the mind unconsciously represses them as a defence mechanism, removing them from conscious awareness while they continue to produce psychological symptoms.
Gagasan intinya, yang berakar pada teori psikoanalisis, adalah bahwa pengalaman traumatis sangat luar biasa sehingga pikiran secara tidak sadar menekannya sebagai mekanisme pertahanan, menghilangkannya dari kesadaran sambil terus menghasilkan gejala psikologis.
After more than a decade of research raising serious doubts about repression as a reliable mechanism, many believed this debate had been settled.
Setelah lebih dari satu dekade penelitian yang menimbulkan keraguan serius tentang penekanan sebagai mekanisme yang dapat diandalkan, banyak orang percaya bahwa perdebatan ini telah selesai.
Yet the idea of repressed memories is returning.
Namun gagasan memori tertekan kembali muncul.
Today, the claim is not only that traumatic memories can be repressed, but that the body stores them. These repressed, stored memories are said to re-emerge later through physical symptoms.
Hari ini, klaimnya bukan hanya bahwa memori traumatis dapat ditekan, tetapi juga bahwa tubuh menyimpannya. Memori yang tertekan dan tersimpan ini dikatakan muncul kembali nanti melalui gejala fisik.
The Body Keeps the Score suggests healing requires “releasing” or “integrating” these hidden memories of trauma through a variety of alternative, often non-evidence-based therapies, such as yoga, pyschedelic-assisted therapy and guided imagery.
The Body Keeps the Score menunjukkan bahwa penyembuhan membutuhkan “pelepasan” atau “integrasi” memori trauma tersembunyi ini melalui berbagai terapi alternatif, yang seringkali tidak didasarkan pada bukti, seperti yoga, terapi bantuan psikedelik, dan imajinasi terpandu.
Traumatic experiences are further described as disrupting the nervous system in lasting ways – even beyond a person’s conscious awareness or memory of what happened. This argument has shifted public perceptions of trauma.
Pengalaman traumatis lebih lanjut digambarkan sebagai mengganggu sistem saraf dengan cara yang bertahan lama – bahkan melampaui kesadaran atau ingatan seseorang tentang apa yang terjadi. Argumen ini telah mengubah persepsi publik tentang trauma.
Trauma and the body
Trauma dan tubuh
The kind of memory research we do does not deny trauma, nor that it can affect the body. The concern is specifically about how this relates to memory.
Jenis penelitian memori yang kami lakukan tidak menyangkal trauma, juga tidak menyangkal bahwa trauma dapat memengaruhi tubuh. Kekhawatiran utamanya secara spesifik adalah bagaimana hal ini berhubungan dengan memori.
There is broad scientific agreement that stress, often associated with traumatic experiences, can alter hormone levels such as adrenaline, noradrenaline and cortisol, which can then impact other systems of the body. This can elevate blood pressure, affect libido, and influence how safe or unsafe the world feels on a bodily level.
Ada kesepakatan ilmiah yang luas bahwa stres, yang sering dikaitkan dengan pengalaman traumatis, dapat mengubah kadar hormon seperti adrenalin, noradrenalin, dan kortisol, yang kemudian dapat memengaruhi sistem tubuh lainnya. Hal ini dapat meningkatkan tekanan darah, memengaruhi libido, dan memengaruhi seberapa aman atau tidak amannya dunia terasa pada tingkat fisik.
For some people, trauma can lead to post-traumatic stress disorder (PTSD) which involves physical symptoms such as nausea, panic attacks, difficulty breathing, trouble sleeping, and feeling exhausted from constantly being “on guard”.
Bagi sebagian orang, trauma dapat menyebabkan gangguan stres pascatrauma (PTSD) yang melibatkan gejala fisik seperti mual, serangan panik, kesulitan bernapas, masalah tidur, dan merasa kelelahan karena terus-menerus dalam keadaan “siaga”.
How memory works
Cara kerja memori
Memory doesn’t work like a recording device we can simply “play back”.
Memori tidak bekerja seperti perangkat perekam yang dapat kita “putar ulang” begitu saja.
Decades of research show that autobiographical memory is reconstructed each time an event is recalled. This means the context we’re in – including new information, our emotions, and other people’s expectations – can influence what we remember. This may distort or alter our memories.
Penelitian selama puluhan tahun menunjukkan bahwa memori otobiografi direkonstruksi setiap kali suatu peristiwa diingat kembali. Ini berarti konteks yang kita alami – termasuk informasi baru, emosi kita, dan harapan orang lain – dapat memengaruhi apa yang kita ingat. Hal ini dapat mendistorsi atau mengubah ingatan kita.
Suggestive therapy techniques – for example, hypnosis or guided imagery, where patients enter a highly suggestible state – are especially prone to implanting false memories.
Teknik terapi sugestif – misalnya, hipnosis atau imajinasi terpandu, di mana pasien memasuki kondisi yang sangat mudah disugesti – sangat rentan menanamkan memori palsu.
Major professional organisations, such as the American Psychological Association and the British Psychological Society have repeatedly warned that these therapeutic techniques designed to recover supposedly buried memories can create false memories.
Organisasi profesional besar, seperti American Psychological Association dan British Psychological Society, telah berulang kali memperingatkan bahwa teknik terapi ini yang dirancang untuk memulihkan ingatan yang diduga terkubur dapat menciptakan memori palsu.
Everyone seems to be talking about trauma. Do we know more about it? Or has the meaning changed? In this five-part series, we explore the shifting definition of trauma, why talking about it doesn’t always help, and what else can work.
Semua orang tampaknya membicarakan trauma. Apakah kita tahu lebih banyak tentangnya? Atau apakah maknanya telah berubah? Dalam seri lima bagian ini, kami akan mengeksplorasi definisi trauma yang bergeser, mengapa membicarakannya tidak selalu membantu, dan apa lagi yang bisa berhasil.
Alternative therapies
Terapi alternatif
The Body Keeps the Score promotes a broad range of therapies for trauma as alternatives to more established PTSD treatments, including yoga and psychodrama, which is the use of roleplay to re-enact the traumatic experience.
The Body Keeps the Score mempromosikan berbagai terapi untuk trauma sebagai alternatif dari pengobatan PTSD yang lebih mapan, termasuk yoga dan psikodrama, yaitu penggunaan permainan peran untuk memerankan kembali pengalaman traumatis.
Some of these approaches may be helpful for some people. There is no harm in doing yoga if you have PTSD and feel it helps to reduce stress.
Beberapa pendekatan ini mungkin bermanfaat bagi sebagian orang. Tidak ada bahaya dalam melakukan yoga jika Anda menderita PTSD dan merasa itu membantu mengurangi stres.
However, problems arise when these techniques are claimed to be able to help people “access repressed memories”.
Namun, masalah muncul ketika teknik-teknik ini diklaim dapat membantu orang “mengakses memori yang ditekan.”
This idea can be exploited. Recent ads on social media suggest nightmares or trouble sleeping could be due to extensive trauma you don’t remember. A quick quiz will deliver your test results and redirect you to a “trauma-informed” online coaching program that you pay for.
Ide ini bisa dieksploitasi. Iklan terbaru di media sosial menunjukkan bahwa mimpi buruk atau kesulitan tidur mungkin disebabkan oleh trauma luas yang tidak Anda ingat. Kuis cepat akan memberikan hasil tes Anda dan mengarahkan Anda ke program pelatihan daring “berbasis trauma” yang harus Anda bayar.
What about psychedelics and MDMA?
Bagaimana dengan psikedelik dan MDMA?
More recently, van der Kolk and others have turned attention to psychedelic-assisted therapy.
Baru-baru ini, van der Kolk dan yang lainnya telah mengalihkan perhatian pada terapi bantuan psikedelik.
Substances such as MDMA and psilocybin have shown promise in tightly controlled research settings. They appear to influence brain pathways, though the mechanisms are not yet fully understood.
Substansi seperti MDMA dan psilosibin telah menunjukkan janji dalam pengaturan penelitian yang sangat terkontrol. Substansi tersebut tampaknya memengaruhi jalur otak, meskipun mekanisme kerjanya belum sepenuhnya dipahami.
From a memory perspective, psychedelics raise specific concerns. Research suggests psychedelics can affect memory in some worrying ways.
Dari perspektif ingatan, psikedelik menimbulkan kekhawatiran tertentu. Penelitian menunjukkan bahwa psikedelik dapat memengaruhi memori dengan cara-cara yang mengkhawatirkan.
They make people more suggestible, meaning they are more likely to accept ideas or stories as true, even when they come from an outside source. They also create a powerful feeling that what people experience is deeply and certainly real.
Hal ini membuat orang lebih mudah dipengaruhi (suggestible) , artinya mereka lebih mungkin menerima ide atau cerita sebagai kebenaran, bahkan ketika berasal dari sumber luar. Mereka juga menciptakan perasaan kuat bahwa apa yang dialami seseorang sangat dan pasti nyata.
This is a risky combination, because a person could come away with a false memory they feel convinced has happened.
Ini adalah kombinasi yang berisiko, karena seseorang bisa pulang dengan memori palsu yang ia yakini telah terjadi.
Early qualitative reports already describe cases in which apparent memories of trauma emerged during psychedelic therapy, with uncertainty about their accuracy.
Laporan kualitatif awal sudah menggambarkan kasus-kasus di mana ingatan trauma yang tampak muncul selama terapi psikedelik, dengan ketidakpastian mengenai keakuratan ingatan tersebut.
Recent US research found the vast majority of people endorse belief in repressed memories and the idea that “the body keeps the score”. This research is currently being replicated in Australia, with preliminary findings suggesting these beliefs may be even more widespread over here.
Penelitian AS baru-baru ini menemukan bahwa sebagian besar orang mendukung keyakinan pada memori tertekan dan gagasan bahwa “tubuh menyimpan skor”. Penelitian ini saat ini direplikasi di Australia, dengan temuan awal yang menunjukkan bahwa keyakinan ini mungkin lebih tersebar luas di sini.
The authors do not work for, consult, own shares in or receive funding from any company or organisation that would benefit from this article, and have disclosed no relevant affiliations beyond their academic appointment.
Para penulis tidak bekerja untuk, berkonsultasi, memiliki saham di, atau menerima pendanaan dari perusahaan atau organisasi mana pun yang akan mendapat manfaat dari artikel ini, dan belum mengungkapkan afiliasi relevan selain jabatan akademis mereka.
Read more
-
Pembicaraan Islamabad ditakdirkan gagal – dan blokade Hormuz telah melemparkan rintangan lain bagi kesepakatan Iran-AS mana pun
The Islamabad talks were doomed to failure – and Hormuz blockade has thrown another obstacle to any Iran-US deal
-
Apa yang diperlukan agar kapal-kapal bisa melewati Selat Hormuz lagi?
What will it take to get ships going through the Strait of Hormuz again?