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Worried about your child’s sleep? Keep screens out of bedrooms and limit iPads before bed
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Inquiète du sommeil de votre enfant ? Gardez les écrans hors des chambres et limitez l’utilisation des tablettes avant le coucher.

Worried about your child’s sleep? Keep screens out of bedrooms and limit iPads before bed

Cassandra Pattinson, Senior Research Fellow, Child Health Research Centre, The University of Queensland
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Sleep can be one of the trickiest things for families. New research closely examines the relationship between sleep and screen-use in young children.

Le sommeil peut être un défi pour les familles. De nouvelles recherches examinent étroitement le lien entre le sommeil et l’utilisation d’écrans chez les jeunes enfants.

Sleep can be one of the trickiest things for families with little kids. It’s not just important for parental sanity or a child’s grumpiness levels the next day.

Le sommeil peut être l’une des choses les plus difficiles pour les familles avec de jeunes enfants. Ce n’est pas seulement important pour la santé mentale des parents ou le niveau d’irritabilité d’un enfant le lendemain.

Sleep is crucial for brain development, especially in the early years. We also know getting enough sleep is important for learning and maintaining a healthy weight.

Le sommeil est crucial pour le développement du cerveau, en particulier dans les premières années. Nous savons également que dormir suffisamment est important pour l’apprentissage et le maintien d’un poids santé.

Screen use has been shown to impact the quality and quantity of sleep in adolescents and adults. Our new research closely examines the relationship between sleep and screen-use in young children.

L’utilisation d’écrans a montré qu’elle impacte la qualité et la quantité de sommeil chez les adolescents et les adultes. Notre nouvelle recherche examine étroitement le lien entre le sommeil et l’utilisation des écrans chez les jeunes enfants.

Here’s what we found and what it means for screens in your home.

Voici ce que nous avons trouvé et ce que cela signifie pour les écrans de votre maison.

Our research

Nos recherches

We surveyed 3,324 families with children aged six months to six years from across Australia. Caregivers were recruited through social media, flyers and newsletters.

Nous avons enquêté auprès de 3 324 familles ayant des enfants âgés de six mois à six ans, provenant de toute l’Australie. Les aidants ont été recrutés via les médias sociaux, des dépliants et des bulletins d’information.

This data is from the first year of a five-year longitudinal study by the Australian Centre of Excellence for the Digital Child.

Ces données proviennent de la première année d’une étude longitudinale de cinq ans menée par l’Australian Centre of Excellence for the Digital Child.

Caregivers told us about children’s typical sleep patterns (their bed time, how long they slept, and naps) and any problems.

Les aidants nous ont parlé des habitudes de sommeil typiques des enfants (leur heure du coucher, la durée de leur sommeil et les siestes) , ainsi que de tout problème.

They also reported on how much time their children spent on screens and on what type of devices (were they handheld like a phone or tablet? Or static like a TV?) , and if screens were used in the bedroom. We also asked how often children used screens in the two hours before bed.

Ils ont également fait état du temps passé par leurs enfants devant les écrans et du type d’appareils utilisés (étaient-ils portables comme un téléphone ou une tablette? Ou statiques comme une télévision?) , ainsi que de l’utilisation des écrans dans la chambre. Nous avons aussi demandé à quelle fréquence les enfants utilisaient des écrans dans les deux heures précédant le coucher.

What we found

Ce que nous avons trouvé

The children in our study were exposed to digital technologies early and often.

Les enfants de notre étude ont été exposés aux technologies numériques tôt et souvent.

Our findings suggest there may be different effects on their sleep, depending on their age, the type of device they use, and when they use it.

Nos résultats suggèrent qu’il pourrait y avoir différents effets sur leur sommeil, en fonction de leur âge, du type d’appareil utilisé et du moment où ils l’utilisent.

For example, fewer than half (between 27% and 44%) of children aged two to five met the national guidelines of less than two hours of screens per day.

Par exemple, moins d’un demi (entre 27 % et 44 %) des enfants âgés de deux à cinq ans respectaient les recommandations nationales de moins de deux heures d’écran par jour.

This is similar to other studies, showing many parents struggle to limit screen use in everyday family life.

Ceci est similaire à d’autres études, montrant que de nombreux parents ont du mal à limiter l’utilisation des écrans dans la vie familiale quotidienne.

We found use of devices in bedrooms, particularly handheld devices, was occurring from infancy and increased across each age. By age five, almost 40% of children were using handheld devices in their bedrooms.

Nous avons constaté que l’utilisation d’appareils dans les chambres, en particulier les appareils portables, se produisait dès la petite enfance et augmentait avec chaque âge. À cinq ans, près de 40 % des enfants utilisaient des appareils portables dans leur chambre.

What about sleep?

Qu’en est-il du sommeil?

For infants (6-12 months) , we did not find any significant associations between screen use and sleep. This means screen use may not have as strong of an influence on infant sleep, as other social or biological factors.

Pour les nourrissons (6-12 mois) , nous n’avons trouvé aucune association significative entre l’utilisation d’écrans et le sommeil. Cela signifie que l’utilisation des écrans pourrait ne pas avoir une influence aussi forte sur le sommeil du nourrisson que d’autres facteurs sociaux ou biologiques.

However, we suspect passive exposure may be going unmeasured in this age group. For example, if a screen is being used around them by a parent or older sibling.

Cependant, nous soupçonnons que l’exposition passive pourrait ne pas être mesurée dans ce groupe d’âge. Par exemple, si un écran est utilisé autour d’eux par un parent ou un frère/une sœur plus âgé (e) .

But things change as children get older:

Mais les choses changent à mesure que les enfants grandissent:

for every hour of handheld device use per day, two-year-olds went to bed almost 30 minutes later.

pour chaque heure d’utilisation de dispositifs portables par jour, les enfants de deux ans se couchaient près de 30 minutes plus tard.

for every hour of handheld device use per day, three-year-olds not only went to bed later but then slept less overall and showed greater difficulties functioning the following day.

pour chaque heure d’utilisation de dispositifs portables par jour, les enfants de trois ans non seulement se couchaient plus tard, mais dormaient également moins au total et présentaient des difficultés accrues de fonctionnement le lendemain.

We also found static screens had similar patterns of effects. However, handheld device use was typically stronger and more consistent across each of the ages. But this means both handheld (phones, tablet) and static (TV) devices were associated with less sleep and later sleep timing across most ages.

Nous avons également constaté que les écrans fixes présentaient des schémas d’effets similaires. Cependant, l’utilisation de dispositifs portables était généralement plus forte et plus cohérente à travers chacun des âges. Mais cela signifie que les dispositifs portables (téléphones, tablettes) et statiques (télévision) étaient associés à un sommeil réduit et à un retard du coucher dans la plupart des tranches d’âge.

Evening screen use told a similar story. Children who more frequently used any type of screen in the two hours before bed had shorter sleep, later bedtimes, and more sleep problems across most age groups from one to five years. This is compared with children who had limited or no screen use in the two hours before bed.

L’utilisation des écrans le soir racontait une histoire similaire. Les enfants qui utilisaient plus fréquemment tout type d’écran dans les deux heures précédant le coucher avaient un sommeil plus court, des horaires de coucher plus tardifs et plus de problèmes de sommeil dans la plupart des groupes d’âge allant de un à cinq ans. Ceci est comparé aux enfants ayant une utilisation limitée ou nulle d’écrans dans les deux heures avant de dormir.

What does this tell us?

Qu’est-ce que cela nous dit?

This study provides unique insights into screen use and sleep in a large sample of Australian children. However, this is what researchers call “cross-sectional” data. It’s only taken at one time-point. So this means we can’t be sure about the cause of these relationships.

Cette étude fournit des informations uniques sur l’utilisation des écrans et le sommeil chez un grand échantillon d’enfants australiens. Cependant, ce que les chercheurs appellent des données « transversales ». Elles ne sont prises qu’à un seul point dans le temps. Cela signifie donc que nous ne pouvons pas être certains de la cause de ces relations.

For example, this data shows screen use is associated with poor sleep, but it could also be that children who are awake longer have more opportunity to use screens than those who sleep longer.

Par exemple, ces données montrent que l’utilisation des écrans est associée à un mauvais sommeil, mais il se pourrait également que les enfants qui sont éveillés plus longtemps aient plus d’occasions d’utiliser des écrans que ceux qui dorment plus longtemps.

We will continue to look at this as part of a broader, long-term study of this group. This will help us understand these relationships more clearly across time.

Nous continuerons d’examiner cela dans le cadre d’une étude plus large et à long terme de ce groupe. Cela nous aidera à comprendre ces relations plus clairement au fil du temps.

What this means for your family

Ce que cela signifie pour votre famille

The good news is these findings point to specific, achievable changes for families that may help their kids’ sleep.

La bonne nouvelle est que ces résultats indiquent des changements spécifiques et réalisables pour les familles qui peuvent aider au sommeil de leurs enfants.

Current screen-use guidelines focus on how much screen time children have. Our findings suggest that where, when, and on what device may also matter. So here are some concrete steps you can take.

Les directives actuelles sur l’utilisation des écrans se concentrent sur la quantité de temps d’écran dont disposent les enfants. Nos résultats suggèrent que l’endroit, le moment et le type d’appareil peuvent également être importants. Voici donc quelques étapes concrètes que vous pouvez suivre.

Remove screens from bedrooms as much as possible. Having screens in bedrooms may lead to longer use times and using screens closer to bedtime. If there are no screens in bedrooms, this may reduce children thinking of their bedrooms as a place for exciting activities. It can also potentially reduce points of friction (for example, taking a device away) in the lead up to bedtime.

Retirez les écrans des chambres autant que possible. Avoir des écrans dans les chambres peut entraîner des temps d’utilisation plus longs et l’utilisation d’écrans près de l’heure du coucher. Si aucune écran n’est présente dans la chambre, cela pourrait réduire le fait que les enfants considèrent leur chambre comme un lieu pour des activités excitantes. Cela peut également potentiellement réduire les points de friction (par exemple, retirer un appareil) avant le coucher.

Create a relaxing pre-bed routine. If you think screens may be interfering with your child’s sleep, consider reducing or replacing screens before bed with activities like play, movement, reading and bath time. Families and children are all different and needs change. But when possible, having a predictable nighttime routine for young children is great for getting children ready to sleep.

Créez une routine relaxante avant le coucher. Si vous pensez que les écrans peuvent perturber le sommeil de votre enfant, envisagez de réduire ou de remplacer les écrans avant de dormir par des activités comme jouer, bouger, lire et prendre un bain. Les familles et les enfants sont tous différents et les besoins changent. Mais lorsque c’est possible, avoir une routine nocturne prévisible pour les jeunes enfants est excellent pour préparer les enfants au sommeil.

Limit bright, handheld screens, held close to the face, especially before bed. Light emitted from screens and even our environment can interfere with our sleep promoting hormone, melatonin.

Limitez les écrans portables et lumineux, tenus près du visage, surtout avant de dormir. La lumière émise par les écrans et même notre environnement peut interférer avec la mélatonine, l’hormone qui favorise le sommeil.

Young children’s sleep is important – for kids and parents. The screens in our homes are not going away, but with some simple adjustments to where and when they are used, families can protect the sleep their children need.

Le sommeil des jeunes enfants est important – pour les enfants et les parents. Les écrans de nos maisons ne vont pas disparaître, mais avec quelques ajustements simples quant à leur lieu et au moment où ils sont utilisés, les familles peuvent protéger le sommeil dont leurs enfants ont besoin.

Cassandra Pattinson receives funding from the Australian Research Council Discovery Early Career Award.

Cassandra Pattinson reçoit un financement du biais Discovery Early Career de l’Australian Research Council.

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