Choose your language to read side by side with English.

Worried about your child’s sleep? Keep screens out of bedrooms and limit iPads before bed
,

Khawatir tentang tidur anak Anda? Jauhkan layar dari kamar tidur dan batasi penggunaan iPad sebelum tidur.

Worried about your child’s sleep? Keep screens out of bedrooms and limit iPads before bed

Cassandra Pattinson, Senior Research Fellow, Child Health Research Centre, The University of Queensland
Show
Hide
EN – ID
ID – EN

Sleep can be one of the trickiest things for families. New research closely examines the relationship between sleep and screen-use in young children.

Tidur bisa menjadi salah satu hal tersulit bagi keluarga. Penelitian baru meneliti hubungan antara tidur dan penggunaan layar pada anak kecil secara mendalam.

Sleep can be one of the trickiest things for families with little kids. It’s not just important for parental sanity or a child’s grumpiness levels the next day.

Tidur bisa menjadi salah satu hal tersulit bagi keluarga dengan anak kecil. Ini tidak hanya penting untuk kewarasan orang tua atau tingkat rewel seorang anak keesokan harinya.

Sleep is crucial for brain development, especially in the early years. We also know getting enough sleep is important for learning and maintaining a healthy weight.

Tidur sangat penting untuk perkembangan otak, terutama di tahun-tahun awal. Kami juga tahu bahwa mendapatkan tidur yang cukup penting untuk belajar dan menjaga berat badan yang sehat.

Screen use has been shown to impact the quality and quantity of sleep in adolescents and adults. Our new research closely examines the relationship between sleep and screen-use in young children.

Penggunaan layar telah terbukti berdampak pada kualitas dan kuantitas tidur pada remaja dan orang dewasa. Penelitian baru kami secara cermat menguji hubungan antara tidur dan penggunaan layar pada anak kecil.

Here’s what we found and what it means for screens in your home.

Inilah yang kami temukan dan apa artinya bagi layar di rumah Anda.

Our research

Penelitian kami

We surveyed 3,324 families with children aged six months to six years from across Australia. Caregivers were recruited through social media, flyers and newsletters.

Kami mensurvei 3.324 keluarga dengan anak usia enam bulan hingga enam tahun dari seluruh Australia. Pengasuh direkrut melalui media sosial, selebaran, dan buletin.

This data is from the first year of a five-year longitudinal study by the Australian Centre of Excellence for the Digital Child.

Data ini berasal dari tahun pertama studi longitudinal selama lima tahun oleh Australian Centre of Excellence for the Digital Child.

Caregivers told us about children’s typical sleep patterns (their bed time, how long they slept, and naps) and any problems.

Pengasuh memberi tahu kami tentang pola tidur khas anak-anak (waktu tidur malam mereka, berapa lama mereka tidur, dan waktu tidur siang) serta masalah apa pun.

They also reported on how much time their children spent on screens and on what type of devices (were they handheld like a phone or tablet? Or static like a TV?) , and if screens were used in the bedroom. We also asked how often children used screens in the two hours before bed.

Mereka juga melaporkan berapa banyak waktu yang dihabiskan anak-anak mereka di layar dan jenis perangkat apa (apakah itu portabel seperti ponsel atau tablet? Atau statis seperti TV?) , dan apakah layar digunakan di kamar tidur. Kami juga menanyakan seberapa sering anak-anak menggunakan layar dalam dua jam sebelum tidur.

What we found

Apa yang kami temukan

The children in our study were exposed to digital technologies early and often.

Anak-anak dalam studi kami terpapar teknologi digital sejak dini dan sering.

Our findings suggest there may be different effects on their sleep, depending on their age, the type of device they use, and when they use it.

Temuan kami menunjukkan mungkin ada efek yang berbeda pada tidur mereka, tergantung pada usia mereka, jenis perangkat yang mereka gunakan, dan kapan mereka menggunakannya.

For example, fewer than half (between 27% and 44%) of children aged two to five met the national guidelines of less than two hours of screens per day.

Misalnya, kurang dari separuh (antara 27% dan 44%) anak usia dua hingga lima tahun memenuhi pedoman nasional kurang dari dua jam layar per hari.

This is similar to other studies, showing many parents struggle to limit screen use in everyday family life.

Hal ini serupa dengan studi lain, menunjukkan banyak orang tua berjuang untuk membatasi penggunaan layar dalam kehidupan keluarga sehari-hari.

We found use of devices in bedrooms, particularly handheld devices, was occurring from infancy and increased across each age. By age five, almost 40% of children were using handheld devices in their bedrooms.

Kami menemukan penggunaan perangkat di kamar tidur, terutama perangkat genggam, terjadi sejak masa bayi dan meningkat seiring bertambahnya usia. Pada usia lima tahun, hampir 40% anak menggunakan perangkat genggam di kamar tidur mereka.

What about sleep?

Bagaimana dengan tidur?

For infants (6-12 months) , we did not find any significant associations between screen use and sleep. This means screen use may not have as strong of an influence on infant sleep, as other social or biological factors.

Untuk bayi (6-12 bulan) , kami tidak menemukan asosiasi signifikan antara penggunaan layar dan tidur. Ini berarti penggunaan layar mungkin tidak memiliki pengaruh yang sekuat faktor sosial atau biologis lainnya terhadap tidur bayi.

However, we suspect passive exposure may be going unmeasured in this age group. For example, if a screen is being used around them by a parent or older sibling.

Namun, kami menduga paparan pasif mungkin belum terukur pada kelompok usia ini. Misalnya, jika layar digunakan di sekitar mereka oleh orang tua atau kakak yang lebih tua.

But things change as children get older:

Tetapi keadaan berubah seiring bertambahnya usia anak:

for every hour of handheld device use per day, two-year-olds went to bed almost 30 minutes later.

Untuk setiap jam penggunaan perangkat genggam per hari, anak berusia dua tahun tidur hampir 30 menit lebih larut.

for every hour of handheld device use per day, three-year-olds not only went to bed later but then slept less overall and showed greater difficulties functioning the following day.

Untuk setiap jam penggunaan perangkat genggam per hari, anak berusia tiga tahun tidak hanya tidur lebih larut tetapi juga tidur secara keseluruhan lebih sedikit dan menunjukkan kesulitan yang lebih besar dalam berfungsi keesokan harinya.

We also found static screens had similar patterns of effects. However, handheld device use was typically stronger and more consistent across each of the ages. But this means both handheld (phones, tablet) and static (TV) devices were associated with less sleep and later sleep timing across most ages.

Kami juga menemukan bahwa layar statis memiliki pola efek yang serupa. Namun, penggunaan perangkat genggam biasanya lebih kuat dan lebih konsisten di setiap usia. Tetapi ini berarti baik perangkat genggam (ponsel, tablet) maupun statis (TV) dikaitkan dengan tidur yang kurang dan waktu tidur yang lebih larut pada sebagian besar usia.

Evening screen use told a similar story. Children who more frequently used any type of screen in the two hours before bed had shorter sleep, later bedtimes, and more sleep problems across most age groups from one to five years. This is compared with children who had limited or no screen use in the two hours before bed.

Penggunaan layar di malam hari menceritakan kisah yang serupa. Anak-anak yang lebih sering menggunakan jenis layar apa pun dalam dua jam sebelum tidur memiliki tidur yang lebih pendek, waktu tidur yang lebih larut, dan masalah tidur yang lebih banyak pada sebagian besar kelompok usia dari satu hingga lima tahun. Ini dibandingkan dengan anak-anak yang memiliki penggunaan layar terbatas atau tidak sama sekali dalam dua jam sebelum tidur.

What does this tell us?

Apa yang dapat kita ketahui dari ini?

This study provides unique insights into screen use and sleep in a large sample of Australian children. However, this is what researchers call “cross-sectional” data. It’s only taken at one time-point. So this means we can’t be sure about the cause of these relationships.

Studi ini memberikan wawasan unik tentang penggunaan layar dan tidur pada sampel besar anak Australia. Namun, ini yang disebut peneliti sebagai data “potongan melintang” (cross-sectional) . Data ini hanya diambil pada satu titik waktu. Jadi, ini berarti kita tidak bisa yakin mengenai penyebab hubungan-hubungan ini.

For example, this data shows screen use is associated with poor sleep, but it could also be that children who are awake longer have more opportunity to use screens than those who sleep longer.

Misalnya, data ini menunjukkan penggunaan layar berhubungan dengan tidur yang buruk, tetapi juga mungkin bahwa anak-anak yang bangun lebih lama memiliki kesempatan lebih banyak untuk menggunakan layar daripada mereka yang tidur lebih lama.

We will continue to look at this as part of a broader, long-term study of this group. This will help us understand these relationships more clearly across time.

Kami akan terus melihat ini sebagai bagian dari studi jangka panjang yang lebih luas tentang kelompok ini. Ini akan membantu kami memahami hubungan-hubungan ini dengan lebih jelas seiring waktu.

What this means for your family

Apa artinya ini bagi keluarga Anda

The good news is these findings point to specific, achievable changes for families that may help their kids’ sleep.

Kabar baiknya adalah temuan-temuan ini menunjukkan perubahan spesifik dan dapat dicapai bagi keluarga yang mungkin membantu tidur anak-anak mereka.

Current screen-use guidelines focus on how much screen time children have. Our findings suggest that where, when, and on what device may also matter. So here are some concrete steps you can take.

Pedoman penggunaan layar saat ini berfokus pada berapa banyak waktu layar yang dimiliki anak-anak. Temuan kami menunjukkan bahwa di mana, kapan, dan pada perangkat apa juga mungkin penting. Jadi berikut adalah beberapa langkah konkret yang dapat Anda ambil.

Remove screens from bedrooms as much as possible. Having screens in bedrooms may lead to longer use times and using screens closer to bedtime. If there are no screens in bedrooms, this may reduce children thinking of their bedrooms as a place for exciting activities. It can also potentially reduce points of friction (for example, taking a device away) in the lead up to bedtime.

Singkirkan layar dari kamar tidur sebisa mungkin. Memiliki layar di kamar tidur dapat menyebabkan waktu penggunaan yang lebih lama dan menggunakan layar mendekati waktu tidur. Jika tidak ada layar di kamar tidur, ini dapat mengurangi anak-anak menganggap kamar mereka sebagai tempat untuk aktivitas yang menarik. Ini juga berpotensi mengurangi titik gesekan (misalnya, mengambil perangkat) menjelang waktu tidur.

Create a relaxing pre-bed routine. If you think screens may be interfering with your child’s sleep, consider reducing or replacing screens before bed with activities like play, movement, reading and bath time. Families and children are all different and needs change. But when possible, having a predictable nighttime routine for young children is great for getting children ready to sleep.

Ciptakan rutinitas santai sebelum tidur. Jika Anda merasa layar mungkin mengganggu tidur anak Anda, pertimbangkan untuk mengurangi atau mengganti layar sebelum tidur dengan kegiatan seperti bermain, bergerak, membaca, dan mandi. Keluarga dan anak-anak semuanya berbeda dan kebutuhan berubah. Tetapi jika memungkinkan, memiliki rutinitas malam yang dapat diprediksi bagi anak kecil sangat bagus untuk mempersiapkan anak-anak tidur.

Limit bright, handheld screens, held close to the face, especially before bed. Light emitted from screens and even our environment can interfere with our sleep promoting hormone, melatonin.

Batasi layar genggam yang terang, yang dipegang dekat wajah, terutama sebelum tidur. Cahaya yang dipancarkan dari layar dan bahkan lingkungan kita dapat mengganggu hormon pendorong tidur kita, melatonin.

Young children’s sleep is important – for kids and parents. The screens in our homes are not going away, but with some simple adjustments to where and when they are used, families can protect the sleep their children need.

Tidur anak kecil itu penting – bagi anak dan orang tua. Layar di rumah kita tidak akan hilang, tetapi dengan beberapa penyesuaian sederhana tentang di mana dan kapan mereka digunakan, keluarga dapat melindungi tidur yang dibutuhkan anak-anak mereka.

Cassandra Pattinson receives funding from the Australian Research Council Discovery Early Career Award.

Cassandra Pattinson menerima pendanaan dari Australian Research Council Discovery Early Career Award.

Read more