Choose your language to read side by side with English.

The yips: when ‘choking’ in sport can go next level

Yips: ketika ‘gagal tampil’ dalam olahraga bisa mencapai tingkat berikutnya

The yips: when ‘choking’ in sport can go next level

Christopher Mesagno, Associate Professor – Sport and Exercise Psychology, Victoria University
Show
Hide
EN – ID
ID – EN

In sport, the yips can be a chronic, more severe form of ‘choking’ under pressure. Some athletes overcome them – others can get defeated by them.

Dalam olahraga, yips dapat menjadi bentuk ‘gagal tampil’ yang kronis dan lebih parah di bawah tekanan. Beberapa atlet mengatasinya – sementara yang lain bisa dikalahkan olehnya.

Legendary 18-time major winner Jack Nicklaus once stated golf was “90% mental and 10% physical”.

Pemenang major legendaris 18 kali, Jack Nicklaus, pernah menyatakan bahwa golf adalah “90% mental dan 10% fisik”.

That’s because unlike most other ball sports, a golfer spends most of the time thinking about their game instead of actually playing it: the contact time a player has with the ball is minuscule compared to the time spent planning the next shot, or frustratedly replaying a previous wonky hit.

Itu karena, tidak seperti sebagian besar olahraga bola lainnya, seorang pegolf menghabiskan sebagian besar waktu untuk memikirkan permainannya daripada benar-benar memainkannya: waktu kontak yang dimiliki pemain dengan bola sangat kecil dibandingkan dengan waktu yang dihabiskan untuk merencanakan pukulan berikutnya, atau memutar ulang pukulan buruk sebelumnya dengan frustrasi.

This can take a toll on even the best players – who can forget Greg Norman’s 1996 US Masters collapse, considered one of the worst chokes in the history of sport?

Ini dapat membebani bahkan pemain terbaik – siapa yang bisa melupakan keruntuhan Greg Norman di US Masters 1996, yang dianggap sebagai salah satu kegagalan terbesar dalam sejarah olahraga?

But there can be times when these wobbles go next level: the yips.

Namun, ada kalanya kegoyahan ini mencapai tingkat berikutnya: the yips.

Let’s unpack this rare, fascinating and occasionally devastating disorder, which can affect athletes in sports such as golf, tennis, archery, baseball, softball and darts.

Mari kita bedah gangguan langka, menarik, dan terkadang menghancurkan ini, yang dapat memengaruhi atlet dalam olahraga seperti golf, tenis, panahan, bisbol, softball, dan dart.

What are the yips?

Apa itu yips?

The yips is a movement disorder that involves involuntary muscle spasms that disrupt the normal execution of mostly small muscle movements, such as finger and hand movements.

Yips adalah gangguan gerakan yang melibatkan kejang otot tidak disengaja yang mengganggu pelaksanaan normal gerakan otot kecil, seperti gerakan jari dan tangan.

It is likely a result of bad injuries, training these small muscle groups too much, and/or worrying excessively about an upcoming performance.

Ini kemungkinan merupakan hasil dari cedera buruk, melatih kelompok otot kecil ini terlalu banyak, dan/atau terlalu khawatir tentang penampilan yang akan datang.

In that respect, it is largely a mental issue, but the causes can be physical, psychological, or both.

Dalam hal itu, ini sebagian besar adalah masalah mental, tetapi penyebabnya bisa fisik, psikologis, atau keduanya.

Athletes with the yips can struggle to hit a ball with another object (such as in golf or tennis) or accurately throw a ball or object toward a target (such as darts or baseball) .

Atlet dengan yips dapat kesulitan memukul bola dengan objek lain (seperti dalam golf atau tenis) atau melempar bola atau objek secara akurat ke sasaran (seperti dart atau bisbol) .

It is unclear how many athletes are affected by the yips, but some studies in golf (the most frequently yips-affected sport) estimate between 17% and even up to 50% of serious golfers have endured this problem.

Tidak jelas berapa banyak atlet yang terpengaruh oleh yips, tetapi beberapa penelitian dalam golf (olahraga yang paling sering terkena yips) memperkirakan antara 17% dan bahkan hingga 50% pegolf serius telah mengalami masalah ini.

Although more research is needed, golfers are probably more at risk due to a combination of the small motor movements that occur during a golf swing and the sport’s intense mental pressures.

Meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan, pegolf mungkin lebih berisiko karena kombinasi gerakan motorik kecil yang terjadi selama ayunan golf dan tekanan mental intens dari olahraga tersebut.

Much of the golf world was captivated by Ian Baker-Finch’s battle with the yips.
Banyak dunia golf terpukau oleh perjuangan Ian Baker-Finch melawan yips.

There are different causes

Ada berbagai penyebab

Three causes can trigger the yips: something physical (a past injury) , something psychological (anxiety experienced when performing the task) , or combined (such as a previous traumatic sporting event like failing under pressure in an important moment) .

Tiga penyebab dapat memicu yips: sesuatu yang fisik (cedera masa lalu) , sesuatu yang psikologis (kecemasan yang dialami saat melakukan tugas) , atau gabungan (seperti peristiwa olahraga traumatis sebelumnya seperti gagal di bawah tekanan pada momen penting) .

Yips always involve involuntary muscle spasms: jerking and “freezing” of body parts crucial to perform a skill.

Yips selalu melibatkan kejang otot yang tidak disengaja: gerakan tersentak dan “membeku” pada bagian tubuh yang penting untuk melakukan suatu keterampilan.

Athletes may experience these physical ailments with or without being nervous.

Atlet mungkin mengalami penyakit fisik ini dengan atau tanpa merasa gugup.

It’s not just ‘choking’

Ini bukan hanya ‘gagal karena gugup’

The yips is a term often used inaccurately by media and fans to explain why athletes miss an AFL set shot or a short putt in golf.

Yips adalah istilah yang sering digunakan secara tidak akurat oleh media dan penggemar untuk menjelaskan mengapa atlet gagal dalam tembakan set AFL atau putt pendek dalam golf.

This is incorrect – the term “choking under pressure” should be used instead.

Ini tidak benar – istilah “gagal karena gugup di bawah tekanan” harus digunakan sebagai gantinya.

The yips are different from choking in several ways:

Yips berbeda dari kegagalan karena gugup dalam beberapa cara:

the yips involve involuntary muscle movements; choking does not

yips melibatkan gerakan otot yang tidak disengaja; kegagalan karena gugup tidak

the yips may occur over a prolonged period (days, weeks, months) ; choking only occurs during one event or competition

yips dapat terjadi dalam jangka waktu yang lama (hari, minggu, bulan) ; kegagalan karena gugup hanya terjadi selama satu acara atau kompetisi

the yips occur with or without being nervous (they can happen during training or in competition) ; choking only occurs when an athlete is nervous (for example, during competition) .

yips terjadi dengan atau tanpa rasa gugup (dapat terjadi selama latihan atau dalam kompetisi) ; kegagalan karena gugup hanya terjadi ketika seorang atlet gugup (misalnya, selama kompetisi) .

The yips can be a chronic, more severe form of choking where an increase in anxiety leads to the involuntary muscle movements, but chronic choking does not always lead to the yips.

Yips dapat menjadi bentuk kegagalan karena gugup yang kronis dan lebih parah di mana peningkatan kecemasan menyebabkan gerakan otot yang tidak disengaja, tetapi kegagalan karena gugup kronis tidak selalu menyebabkan yips.

Can athletes recover from them?

Bisakah atlet pulih darinya?

Some athletes can overcome them but others get defeated.

Beberapa atlet dapat mengatasinya, tetapi yang lain kalah.

Jon Lester, a former professional baseball player, developed the yips and could not throw accurately to first base – a basic yet vital skill for elite pitchers.

Jon Lester, mantan pemain bisbol profesional, mengalami yips dan tidak bisa melempar dengan akurat ke first base – keterampilan dasar namun vital bagi pelempar elit.

Several throwing coaches suggested he change his technique, with no success. So Lester decided to purposely bounce the ball off the ground when throwing to first base instead of throwing it on the full. This is hardly ideal considering the importance of throwing quickly and accurately to bases.

Beberapa pelatih lempar menyarankan dia mengubah tekniknya, tanpa hasil. Jadi Lester memutuskan untuk sengaja memantulkan bola dari tanah saat melempar ke first base alih-alih melemparnya dengan kekuatan penuh. Ini hampir tidak ideal mengingat pentingnya melempar dengan cepat dan akurat ke base.

He said at the time the new technique was an idea to:

Dia mengatakan pada saat itu bahwa teknik baru itu adalah ide untuk:

[…] eliminate all tension and bounce it over there. I don’t really care what it looks like. I don’t care if it bounces 72 times.
[…] menghilangkan semua ketegangan dan memantulkannya ke sana. Saya tidak terlalu peduli seperti apa kelihatannya. Saya tidak peduli jika itu memantul 72 kali.

Despite his woes throwing to first base, Lester still enjoyed a highly successful career.

Meskipun kesulitan melempar ke first base, Lester tetap menikmati karier yang sangat sukses.

But some yips-affected athletes have been forced to walk away from their sport.

Namun, beberapa atlet yang terkena yips terpaksa meninggalkan olahraga mereka.

Ian Baker-Finch, a professional golfer who won the British Open title in 1991, developed the yips and attempted to change his swing multiple times.

Ian Baker-Finch, seorang pegolf profesional yang memenangkan gelar British Open pada tahun 1991, mengalami yips dan mencoba mengubah ayunannya berkali-kali.

It didn’t work – at the 1997 British Open he played so poorly that he withdrew before the second round and retired with immediate effect.

Itu tidak berhasil – pada British Open 1997 dia bermain sangat buruk sehingga dia menarik diri sebelum babak kedua dan pensiun dengan segera.

The title of his biography is To Hell And Back, which delves into his battle with the yips and then finding fulfilment in golf commentary.

Judul biografi dia adalah To Hell And Back, yang membahas pertempurannya dengan yips dan kemudian menemukan kepuasan dalam komentar golf.

How can the yips be overcome?

Bagaimana cara mengatasi yips?

There isn’t much research that has focused specifically on how to overcome the yips.

Tidak banyak penelitian yang berfokus secara spesifik tentang cara mengatasi yips.

Interventions are usually based on the type of yips the athlete is experiencing.

Intervensi biasanya didasarkan pada jenis yips yang dialami atlet.

For example, if the issue is more physical, medication is often used to reduce the likelihood of muscle spasms and jerking. Acupuncture can also help.

Misalnya, jika masalahnya lebih bersifat fisik, obat-obatan sering digunakan untuk mengurangi kemungkinan kejang otot dan kedutan. Akupunktur juga dapat membantu.

With psychological yips, pre-performance (or pre-shot) routines and solution-focused guided imagery may help yips-affected athletes (and performance generally) .

Untuk yips psikologis, rutinitas pra-performa (atau pra-tembakan) dan pencitraan terpandu yang berfokus pada solusi dapat membantu atlet yang terkena yips (dan performa secara umum) .

If the athlete is battling the combined version of the yips, then eye movement desensitisation and reprocessing therapy (often shortened to EMDR) has been shown to improve symptoms and performance.

Jika atlet melawan versi gabungan yips, maka terapi desensitisasi dan pemrosesan gerakan mata (sering disingkat EMDR) telah terbukti meningkatkan gejala dan performa.

With all these interventions though, only a small sample of yips-affected athletes were tested, and long-term follow-up studies are needed.

Meskipun dengan semua intervensi ini, hanya sampel kecil atlet yang terkena yips yang diuji, dan studi tindak lanjut jangka panjang diperlukan.

Dealing with pressure

Menghadapi tekanan

With golf’s next major, the 2026 PGA Championship, starting on Thursday, the best golfers in the world will descend on Aronimink Golf Club in Philadelphia.

Dengan turnamen golf besar berikutnya, PGA Championship 2026, yang dimulai pada hari Kamis, para pegolf terbaik di dunia akan berkumpul di Aronimink Golf Club di Philadelphia.

Some will excel under the immense pressure but let’s hope none of them succumb to choking – or even worse, the yips.

Beberapa akan unggul di bawah tekanan yang luar biasa, tetapi mari kita berharap tidak ada dari mereka yang menyerah karena choking – atau bahkan lebih buruk, yips.

Christopher Mesagno does not work for, consult, own shares in or receive funding from any company or organisation that would benefit from this article, and has disclosed no relevant affiliations beyond their academic appointment.

Christopher Mesagno tidak bekerja untuk, berkonsultasi dengan, memiliki saham di, atau menerima pendanaan dari perusahaan atau organisasi apa pun yang akan mendapat manfaat dari artikel ini, dan tidak mengungkapkan afiliasi relevan selain jabatan akademiknya.

Read more