Choose your language to read side by side with English.

The yips: when ‘choking’ in sport can go next level

Yips: khi việc ‘hụt hơi’ trong thể thao có thể lên một tầm cao mới

The yips: when ‘choking’ in sport can go next level

Christopher Mesagno, Associate Professor – Sport and Exercise Psychology, Victoria University
Show
Hide
EN – VI
VI – EN

In sport, the yips can be a chronic, more severe form of ‘choking’ under pressure. Some athletes overcome them – others can get defeated by them.

Trong thể thao, yips có thể là một dạng ‘hụt hơi’ mãn tính và nghiêm trọng hơn khi chịu áp lực. Một số vận động viên vượt qua được nó – trong khi những người khác lại bị nó đánh bại.

Legendary 18-time major winner Jack Nicklaus once stated golf was “90% mental and 10% physical”.

Jack Nicklaus, người chiến thắng giải major 18 lần huyền thoại, từng tuyên bố golf là “90% tinh thần và 10% thể chất”.

That’s because unlike most other ball sports, a golfer spends most of the time thinking about their game instead of actually playing it: the contact time a player has with the ball is minuscule compared to the time spent planning the next shot, or frustratedly replaying a previous wonky hit.

Bởi vì không giống như hầu hết các môn thể thao dùng bóng khác, một golfer dành phần lớn thời gian để suy nghĩ về trận đấu của mình thay vì thực sự chơi nó: thời gian tiếp xúc của người chơi với bóng là rất nhỏ so với thời gian dành để lên kế hoạch cho cú đánh tiếp theo, hoặc hồi tưởng lại một cú đánh tệ trước đó trong sự thất vọng.

This can take a toll on even the best players – who can forget Greg Norman’s 1996 US Masters collapse, considered one of the worst chokes in the history of sport?

Điều này có thể gây áp lực lên ngay cả những vận động viên giỏi nhất – ai mà quên được sự sụp đổ của Greg Norman tại US Masters năm 1996, được coi là một trong những lần gục ngã tệ nhất trong lịch sử thể thao?

But there can be times when these wobbles go next level: the yips.

Nhưng cũng có những lúc sự chao đảo này lên một tầm cao mới: đó là “the yips.”

Let’s unpack this rare, fascinating and occasionally devastating disorder, which can affect athletes in sports such as golf, tennis, archery, baseball, softball and darts.

Hãy cùng tìm hiểu về rối loạn hiếm gặp, hấp dẫn và đôi khi gây suy nhược này, vốn có thể ảnh hưởng đến các vận động viên trong các môn thể thao như golf, quần vợt, bắn cung, bóng chày, bóng mềm và ném bia.

What are the yips?

Yips là gì?

The yips is a movement disorder that involves involuntary muscle spasms that disrupt the normal execution of mostly small muscle movements, such as finger and hand movements.

Yips là một rối loạn vận động liên quan đến các cơn co thắt cơ không tự chủ, làm gián đoạn việc thực hiện các chuyển động cơ nhỏ, chẳng hạn như chuyển động của ngón tay và bàn tay.

It is likely a result of bad injuries, training these small muscle groups too much, and/or worrying excessively about an upcoming performance.

Nó có thể là kết quả của chấn thương nặng, tập luyện quá nhiều các nhóm cơ nhỏ này, và/hoặc lo lắng quá mức về một màn trình diễn sắp tới.

In that respect, it is largely a mental issue, but the causes can be physical, psychological, or both.

Về mặt này, nó chủ yếu là một vấn đề tinh thần, nhưng nguyên nhân có thể là thể chất, tâm lý, hoặc cả hai.

Athletes with the yips can struggle to hit a ball with another object (such as in golf or tennis) or accurately throw a ball or object toward a target (such as darts or baseball) .

Các vận động viên mắc chứng yips có thể gặp khó khăn khi đánh bóng bằng vật thể khác (như trong golf hoặc quần vợt) hoặc ném bóng hoặc vật thể một cách chính xác về phía mục tiêu (như ném bia hoặc bóng chày) .

It is unclear how many athletes are affected by the yips, but some studies in golf (the most frequently yips-affected sport) estimate between 17% and even up to 50% of serious golfers have endured this problem.

Không rõ có bao nhiêu vận động viên bị ảnh hưởng bởi yips, nhưng một số nghiên cứu về golf (môn thể thao bị ảnh hưởng bởi yips thường xuyên nhất) ước tính rằng từ 17% đến thậm chí 50% các golfer nghiêm túc đã phải chịu đựng vấn đề này.

Although more research is needed, golfers are probably more at risk due to a combination of the small motor movements that occur during a golf swing and the sport’s intense mental pressures.

Mặc dù cần có nhiều nghiên cứu hơn, các golfer có lẽ có nguy cơ cao hơn do sự kết hợp giữa các chuyển động vận động tinh xảy ra trong cú swing golf và áp lực tinh thần dữ dội của môn thể thao này.

Much of the golf world was captivated by Ian Baker-Finch’s battle with the yips.
Nhiều người trong giới golf đã bị cuốn hút bởi cuộc chiến của Ian Baker-Finch với chứng yips.

There are different causes

Có nhiều nguyên nhân khác nhau

Three causes can trigger the yips: something physical (a past injury) , something psychological (anxiety experienced when performing the task) , or combined (such as a previous traumatic sporting event like failing under pressure in an important moment) .

Có ba nguyên nhân có thể gây ra yips: một nguyên nhân thể chất (chấn thương trong quá khứ) , một nguyên nhân tâm lý (lo lắng khi thực hiện nhiệm vụ) , hoặc kết hợp cả hai (như một sự kiện thể thao chấn thương trước đó, ví dụ như thất bại dưới áp lực trong một khoảnh khắc quan trọng) .

Yips always involve involuntary muscle spasms: jerking and “freezing” of body parts crucial to perform a skill.

Yips luôn liên quan đến các cơn co thắt cơ không tự chủ: giật và “đứng hình” các bộ phận cơ thể vốn rất quan trọng để thực hiện một kỹ năng.

Athletes may experience these physical ailments with or without being nervous.

Các vận động viên có thể trải qua những bệnh lý thể chất này dù có hoặc không lo lắng.

It’s not just ‘choking’

Không chỉ là ‘sự mất bình tĩnh’

The yips is a term often used inaccurately by media and fans to explain why athletes miss an AFL set shot or a short putt in golf.

Yips là một thuật ngữ thường bị truyền thông và người hâm mộ sử dụng không chính xác để giải thích lý do tại sao các vận động viên lại bỏ lỡ một cú sút cố định trong AFL hoặc một cú putt ngắn trong golf.

This is incorrect – the term “choking under pressure” should be used instead.

Điều này là không chính xác – thay vào đó nên sử dụng thuật ngữ “mất bình tĩnh dưới áp lực” (choking under pressure) .

The yips are different from choking in several ways:

Yips khác với việc mất bình tĩnh ở nhiều điểm:

the yips involve involuntary muscle movements; choking does not

yips liên quan đến các cử động cơ bắp không tự chủ; còn mất bình tĩnh thì không

the yips may occur over a prolonged period (days, weeks, months) ; choking only occurs during one event or competition

yips có thể xảy ra trong một thời gian dài (ngày, tuần, tháng) ; còn mất bình tĩnh chỉ xảy ra trong một sự kiện hoặc cuộc thi

the yips occur with or without being nervous (they can happen during training or in competition) ; choking only occurs when an athlete is nervous (for example, during competition) .

yips xảy ra dù có hay không có sự lo lắng (chúng có thể xảy ra trong quá trình tập luyện hoặc thi đấu) ; còn mất bình tĩnh chỉ xảy ra khi vận động viên lo lắng (ví dụ: trong cuộc thi) .

The yips can be a chronic, more severe form of choking where an increase in anxiety leads to the involuntary muscle movements, but chronic choking does not always lead to the yips.

Yips có thể là một dạng mất bình tĩnh mãn tính, nghiêm trọng hơn, nơi sự gia tăng lo lắng dẫn đến các cử động cơ bắp không tự chủ, nhưng mất bình tĩnh mãn tính không phải lúc nào cũng dẫn đến yips.

Can athletes recover from them?

Các vận động viên có thể hồi phục khỏi chúng không?

Some athletes can overcome them but others get defeated.

Một số vận động viên có thể vượt qua chúng, nhưng những người khác lại thất bại.

Jon Lester, a former professional baseball player, developed the yips and could not throw accurately to first base – a basic yet vital skill for elite pitchers.

Jon Lester, một cựu cầu thủ bóng chày chuyên nghiệp, mắc chứng yips và không thể ném chính xác về gôn một – một kỹ năng cơ bản nhưng cực kỳ quan trọng đối với các pitcher hàng đầu.

Several throwing coaches suggested he change his technique, with no success. So Lester decided to purposely bounce the ball off the ground when throwing to first base instead of throwing it on the full. This is hardly ideal considering the importance of throwing quickly and accurately to bases.

Nhiều huấn luyện viên ném bóng đã đề nghị anh thay đổi kỹ thuật, nhưng không thành công. Vì vậy, Lester quyết định cố tình nảy bóng trên mặt đất khi ném về gôn một thay vì ném hết lực. Điều này khó có thể lý tưởng khi xét đến tầm quan trọng của việc ném nhanh và chính xác về các gôn.

He said at the time the new technique was an idea to:

Anh nói rằng lúc đó, kỹ thuật mới là một ý tưởng để:

[…] eliminate all tension and bounce it over there. I don’t really care what it looks like. I don’t care if it bounces 72 times.
[…] loại bỏ mọi căng thẳng và nảy nó đến đó. Tôi thực sự không quan tâm nó trông như thế nào. Tôi không quan tâm nếu nó nảy 72 lần.

Despite his woes throwing to first base, Lester still enjoyed a highly successful career.

Mặc dù gặp khó khăn khi ném về gôn một, Lester vẫn có một sự nghiệp vô cùng thành công.

But some yips-affected athletes have been forced to walk away from their sport.

Nhưng một số vận động viên bị ảnh hưởng bởi chứng yips đã buộc phải rời bỏ môn thể thao của họ.

Ian Baker-Finch, a professional golfer who won the British Open title in 1991, developed the yips and attempted to change his swing multiple times.

Ian Baker-Finch, một golfer chuyên nghiệp từng giành chức vô địch British Open năm 1991, đã mắc chứng yips và nhiều lần cố gắng thay đổi kiểu đánh của mình.

It didn’t work – at the 1997 British Open he played so poorly that he withdrew before the second round and retired with immediate effect.

Nó không hiệu quả – tại British Open năm 1997, anh chơi quá tệ đến mức phải rút lui trước vòng hai và giải nghệ ngay lập tức.

The title of his biography is To Hell And Back, which delves into his battle with the yips and then finding fulfilment in golf commentary.

Tựa sách tiểu sử của anh là To Hell And Back, khám phá cuộc chiến của anh với chứng yips và sau đó là việc tìm thấy sự viên mãn trong bình luận golf.

How can the yips be overcome?

Làm thế nào để vượt qua chứng yips?

There isn’t much research that has focused specifically on how to overcome the yips.

Không có nhiều nghiên cứu tập trung cụ thể vào cách khắc phục chứng yips.

Interventions are usually based on the type of yips the athlete is experiencing.

Các biện pháp can thiệp thường dựa trên loại yips mà vận động viên đang gặp phải.

For example, if the issue is more physical, medication is often used to reduce the likelihood of muscle spasms and jerking. Acupuncture can also help.

Ví dụ, nếu vấn đề mang tính thể chất hơn, thuốc thường được sử dụng để giảm khả năng co thắt và giật cơ. Châm cứu cũng có thể giúp ích.

With psychological yips, pre-performance (or pre-shot) routines and solution-focused guided imagery may help yips-affected athletes (and performance generally) .

Đối với yips tâm lý, các thói quen trước khi thi đấu (hoặc trước khi bắn) và hình dung có định hướng tập trung giải pháp có thể giúp các vận động viên bị ảnh hưởng bởi yips (và hiệu suất nói chung) .

If the athlete is battling the combined version of the yips, then eye movement desensitisation and reprocessing therapy (often shortened to EMDR) has been shown to improve symptoms and performance.

Nếu vận động viên đang vật lộn với phiên bản kết hợp của yips, thì liệu pháp khử nhạy và tái xử lý bằng chuyển động mắt (thường được viết tắt là EMDR) đã được chứng minh là cải thiện triệu chứng và hiệu suất.

With all these interventions though, only a small sample of yips-affected athletes were tested, and long-term follow-up studies are needed.

Tuy nhiên, với tất cả các biện pháp can thiệp này, chỉ một mẫu nhỏ các vận động viên bị ảnh hưởng bởi yips đã được thử nghiệm, và cần có các nghiên cứu theo dõi dài hạn.

Dealing with pressure

Đối phó với áp lực

With golf’s next major, the 2026 PGA Championship, starting on Thursday, the best golfers in the world will descend on Aronimink Golf Club in Philadelphia.

Với giải đấu lớn tiếp theo của golf, PGA Championship 2026, bắt đầu vào thứ Năm, những golfer giỏi nhất thế giới sẽ đổ bộ tại Câu lạc bộ Golf Aronimink ở Philadelphia.

Some will excel under the immense pressure but let’s hope none of them succumb to choking – or even worse, the yips.

Một số người sẽ xuất sắc dưới áp lực lớn nhưng chúng ta hy vọng không ai trong số họ mắc chứng “choking” – hay tệ hơn là chứng “yips.”

Christopher Mesagno does not work for, consult, own shares in or receive funding from any company or organisation that would benefit from this article, and has disclosed no relevant affiliations beyond their academic appointment.

Christopher Mesagno không làm việc cho, tư vấn, sở hữu cổ phần tại hoặc nhận tài trợ từ bất kỳ công ty hay tổ chức nào có lợi từ bài viết này, và đã công bố không có mối liên hệ nào liên quan ngoài vị trí học thuật của mình.

Read more