ricding

Rèn luyện văn hoá đọc

Chúng tôi trả sinh viên đại học khoảng 5 USD mỗi đêm để ngủ ít nhất 7 tiếng – và điểm số của họ nhanh chóng cải thiện

We paid college students about $5 a night to sleep at least 7 hours – and their grades quickly improved

Chúng tôi trả sinh viên đại học khoảng 5 USD mỗi đêm để ngủ ít nhất 7 tiếng – và điểm số của họ nhanh chóng cải thiện
Osea Giuntella, Associate Professor of Economics, University of Pittsburgh Sally Sadoff, Professor of Economics and Strategy, University of California, San Diego Silvia Saccardo, Associate Professor of Social and Decision Sciences, Carnegie Mellon University
Show
Hide
EN – VI
VI – EN
3000-5000 ▼
0-3000
3000-5000
5000-7000
7000-10000

Paying college students about US$5 a night to sleep seven hours got them a quarter more nights of adequate sleep – and better grades.

Trả tiền cho sinh viên đại học khoảng 5 USD mỗi đêm để ngủ đủ bảy tiếng giúp họ có thêm một phần tư số đêm ngủ đủ giấc và đạt điểm số cao hơn.

That is what we found in a study we published in July 2026.

Đó là những gì chúng tôi đã phát hiện ra trong một nghiên cứu được công bố vào tháng 7 năm 2026.

We gave more than 1,100 undergraduates at University of Pittsburgh a Fitbit – a wearable activity tracker that looks similar to a watch – and an app that sent bedtime reminders and morning feedback. We randomly chose 468 students and paid them about $5 for every night they slept at least seven hours, over the course of four weeks. We verified how much they slept using the device they wore.

Chúng tôi đã cung cấp cho hơn 1.100 sinh viên đại học tại Đại học Pittsburgh một chiếc Fitbit – một thiết bị theo dõi hoạt động đeo tay trông giống như đồng hồ – và một ứng dụng gửi lời nhắc giờ đi ngủ và phản hồi buổi sáng. Chúng tôi đã chọn ngẫu nhiên 468 sinh viên và trả cho họ khoảng 5 USD cho mỗi đêm họ ngủ ít nhất bảy tiếng, trong khoảng thời gian bốn tuần. Chúng tôi đã xác minh thời gian ngủ của họ bằng thiết bị họ đeo.

The students were about 19 years old, on average, and half of them were first–year students. Roughly 72% of them were women. About 55% were white, 28% Asian, 9% Black and 4% Hispanic.

Các sinh viên có độ tuổi trung bình khoảng 19, và một nửa trong số đó là sinh viên năm nhất. Khoảng 72% là nữ. Khoảng 55% là người da trắng, 28% người châu Á, 9% người da đen và 4% người gốc Tây Ban Nha.

Our study shows that offering an immediate financial reward can help students meet a seven–hour sleep goal, and that those effects can persist up to a month beyond when the students are paid.

Nghiên cứu của chúng tôi cho thấy việc đưa ra phần thưởng tài chính tức thì có thể giúp sinh viên đạt được mục tiêu ngủ bảy tiếng, và những tác động đó có thể kéo dài đến một tháng sau khi sinh viên được trả tiền.

Not just a student problem

Không chỉ là vấn đề của riêng sinh viên

About one–third of American adults sleep less than seven hours a night, and a similar share say they wish they slept more. Among adolescents and young adults, roughly two–thirds routinely fall short of getting seven hours of sleep a night – the amount of shut–eye that health authorities recommend.

Khoảng một phần ba người trưởng thành ở Mỹ ngủ ít hơn bảy tiếng mỗi đêm, và một tỷ lệ tương tự cho biết họ ước gì mình ngủ nhiều hơn. Trong số thanh thiếu niên và người trẻ tuổi, khoảng 2/3 thường xuyên không ngủ đủ bảy tiếng một đêm – thời lượng ngủ được các cơ quan y tế khuyến nghị.

One prominent sleep researcher has called sleep deprivation the most prevalent high–risk behavior.

Một nhà nghiên cứu giấc ngủ nổi tiếng đã gọi tình trạng thiếu ngủ là hành vi rủi ro cao phổ biến nhất.

Short sleep is linked to obesity, diabetes, high blood pressure, heart disease, stroke and early death.

Ngủ ít có liên quan đến bệnh béo phì, tiểu đường, cao huyết áp, bệnh tim, đột quỵ và tử vong sớm.

Irregular sleep predicts mortality risk even more than sleep duration does. Sleep loss shows up in decision–making, even when it comes to issues like whether people vote.

Giấc ngủ thất thường dự báo nguy cơ tử vong thậm chí còn lớn hơn cả thời lượng ngủ. Việc thiếu ngủ thể hiện qua quá trình ra quyết định, ngay cả khi liên quan đến các vấn đề như liệu mọi người có đi bỏ phiếu hay không.

Students are running on empty

Sinh viên đang kiệt sức

Before we changed anything, the average student in our study slept 6.6 hours a night.

Trước khi chúng tôi thay đổi bất cứ điều gì, sinh viên trung bình trong nghiên cứu của chúng tôi ngủ 6,6 tiếng một đêm.

Half were going to bed after 1 a.m. on average – a quarter after 2 a.m.

Một nửa số sinh viên đi ngủ sau 1 giờ sáng tính trung bình – một phần tư đi ngủ sau 2 giờ sáng.

Students got the recommended seven hours of sleep on a typical weeknight on only 43% of their nights, and more than 85% fell short at least once a week.

Sinh viên chỉ ngủ đủ bảy tiếng được khuyến nghị vào các đêm trong tuần bình thường ở 43% số đêm của họ, và hơn 85% bị thiếu ngủ ít nhất một lần một tuần.

They also did not know how much sleep they were getting. Two–thirds told us they usually slept seven hours – the trackers showed only about one–third of students slept that much on even three nights out of five.

Họ cũng không biết mình đang ngủ bao nhiêu. Hai phần ba cho biết họ thường ngủ đủ bảy tiếng – nhưng thiết bị theo dõi cho thấy chỉ có khoảng một phần ba số sinh viên ngủ đủ giấc như vậy tính trên ba trong số năm đêm.

And 94% said their ideal night of sleep was longer than the one they were getting.

Và 94% cho biết đêm ngủ lý tưởng của họ dài hơn thời gian họ thực sự có được.

What the money bought

Số tiền đó mang lại những gì

The 468 students we offered nightly payments reached seven hours of sleep on 26% more nights than 380 students who were not offered the money. That is a large shift for a group in which fewer than half were hitting the mark to begin with.

468 sinh viên được chúng tôi đề nghị trả tiền hàng đêm đã đạt mốc ngủ bảy tiếng nhiều hơn 26% số đêm so với 380 sinh viên không được đề nghị tiền. Đó là một sự thay đổi lớn đối với một nhóm mà ban đầu có chưa đến một nửa đạt được tiêu chuẩn này.

Students receiving the monetary incentive slept 19 more minutes per school night, roughly the difference between closing the laptop at 11:40 p.m. or at midnight.

Những sinh viên nhận được ưu đãi tiền mặt đã ngủ thêm 19 phút mỗi đêm đi học, xấpဆỉ khoảng cách thời gian giữa việc gập máy tính xách tay lúc 11:40 đêm hoặc lúc nửa đêm.

Among students receiving the payment incentive, their GPA rose by about 0.08 points that semester – roughly a quarter of the gap between students who arrived with above–average and below–average high school grades.

Trong số các sinh viên nhận được ưu đãi thanh toán, điểm trung bình tích lũy (GPA) của họ đã tăng khoảng 0,08 điểm trong học kỳ đó – tương đương khoảng một phần tư khoảng cách giữa những sinh viên có điểm trung học cao hơn mức trung bình và thấp hơn mức trung bình.

Once the payments stopped after four weeks, students who had received the money were still sleeping about eight minutes longer per night for the remaining three to four weeks of the study. The effect was smaller than during our study, but our findings suggest that some of the change in sleep habits persisted for up to a month after the end of the incentive.

Sau khi các khoản thanh toán dừng lại sau bốn tuần, những sinh viên từng nhận được tiền vẫn ngủ thêm khoảng tám phút mỗi đêm trong ba đến bốn tuần còn lại của nghiên cứu. Tác động này nhỏ hơn so với trong thời gian nghiên cứu, nhưng phát hiện của chúng tôi cho thấy một số thay đổi trong thói quen ngủ vẫn duy trì được đến một tháng sau khi kết thúc ưu đãi.

The effects of the intervention on sleep and GPA were largest among first–term freshmen, whose routines are not yet necessarily fixed.

Tác động của biện pháp can thiệp đối với giấc ngủ và điểm GPA là lớn nhất ở sinh viên năm nhất học kỳ đầu, những người có nề nếp sinh hoạt chưa hẳn đã cố định.

Figure
Universities spend heavily on helping students learn. Very few treat sleep as part of that investment. Glow Images via Getty Images
Các trường đại học chi rất nhiều tiền để giúp sinh viên học tập. Rất ít nơi coi giấc ngủ là một phần của khoản đầu tư đó. Ảnh: Glow Images qua Getty Images

Rewards work – if they come right away

Phần thưởng phát huy tác dụng – nếu chúng đến ngay lập tức

Timing mattered too: Delivering the payment as a lump sum at the end of the semester, rather than every morning, produced only about two–thirds of the effect on sleep.

Thời điểm cũng rất quan trọng: Việc trả tiền theo hình thức một khoản gộp vào cuối học kỳ, thay vì trả vào mỗi buổi sáng, chỉ tạo ra khoảng hai phần ba tác động đối với giấc ngủ.

The effects of the intervention on GPA faded over a couple of academic terms. Grades remained higher in the following semester, but two semesters later we could no longer detect an effect.

Tác động của biện pháp can thiệp đối với điểm GPA đã phai nhạt qua một vài học kỳ. Điểm số vẫn cao hơn trong học kỳ tiếp theo, nhưng hai học kỳ sau đó chúng tôi không còn có thể phát hiện ra tác động nào nữa.

Bedtime reminders and morning feedback on their own – with no money attached – had little effect. Students who received them slept only marginally more. The problem was not motivation: Nearly all said they wanted more sleep than they were getting. The challenge was following through on that intention night after night.

Lời nhắc giờ đi ngủ và phản hồi buổi sáng đứng một mình – không kèm theo tiền – có rất ít tác dụng. Những sinh viên nhận được những lời nhắc này chỉ ngủ nhiều hơn một chút không đáng kể. Vấn đề không phải là động lực: Hầu như tất cả đều cho biết họ muốn ngủ nhiều hơn thời gian họ đang có. Thử thách nằm ở việc thực hiện đúng ý định đó đêm này qua đêm khác.

Investing in sleep

Đầu tư vào giấc ngủ

Our results show that universities should look at how the environment they create fosters or discourages good sleep habits.

Kết quả của chúng tôi cho thấy các trường đại học nên xem xét cách môi trường mà họ tạo ra thúc đẩy hoặc cản trở các thói quen ngủ tốt.

Late evening deadlines to submit assignments and early classes can both make it harder for students to get enough sleep. Changing some of these features costs little compared with many academic support programs, and it may be worth testing alongside other interventions aimed directly at students.

Hạn chót nộp bài tập vào tối muộn và các lớp học sáng sớm đều có thể khiến sinh viên khó ngủ đủ giấc hơn. Việc thay đổi một số đặc điểm này tốn ít chi phí hơn so với nhiều chương trình hỗ trợ học tập, và việc thử nghiệm nó cùng với các biện pháp can thiệp khác nhắm trực tiếp vào sinh viên là rất đáng giá.

Reminders and feedback might also work better if they change over time, rather than becoming familiar and easy to tune out.

Lời nhắc và phản hồi cũng có thể hoạt động hiệu quả hơn nếu chúng thay đổi theo thời gian, thay vì trở nên quen thuộc và dễ bị phớt lờ.

Very few universities or students treat sleep as part of an investment in education, or ask whether the schedules and incentives schools create make adequate sleep harder. Our results suggest they should.

Rất ít trường đại học hoặc sinh viên coi giấc ngủ là một phần của khoản đầu tư cho giáo dục, hoặc đặt câu hỏi liệu lịch trình và các ưu đãi mà nhà trường tạo ra có làm cho việc ngủ đủ giấc trở nên khó khăn hơn hay không. Kết quả của chúng tôi cho thấy họ nên làm điều đó.

Osea Giuntella receives funding from National Institute on Aging’s (NIA) Roybal Program. He is affiliated with the National Bureau of Economic Research.

Osea Giuntella nhận tài trợ từ Chương trình Roybal của Viện Quốc gia về Lão hóa (NIA) . Ông liên kết với Cục Nghiên cứu Kinh tế Quốc gia.

Sally Sadoff receives funding from the Kauffman Foundation.

Sally Sadoff nhận tài trợ từ Quỹ Kauffman.

Silvia Saccardo receives funding from the National Science Foundation, NBER Roybal, and the Sloan Foundation.

Silvia Saccardo nhận tài trợ từ Quỹ Khoa học Quốc gia, NBER Roybal và Quỹ Sloan.

có thể bạn cũng quan tâm