ricding

Rèn luyện văn hoá đọc

Tôi yêu quy trình dưỡng da của mình. Liệu tôi có đang gặp vấn đề về hình ảnh cơ thể không?

I love my skincare routine. Do I have a body image problem?

Tôi yêu quy trình dưỡng da của mình. Liệu tôi có đang gặp vấn đề về hình ảnh cơ thể không?
Gemma Sharp, Professor, Head of Body Image, Eating and Weight Disorders Research, Adelaide University
Show
Hide
EN – VI
VI – EN
3000-5000 ▼
0-3000
3000-5000
5000-7000
7000-10000

A 12-year–old watches a “get ready with me” video. Then she adds a retinol serum, exfoliating acid and several “anti–ageing” products to an online shopping cart.

Một đứa trẻ 12 tuổi xem video “hãy chuẩn bị cùng tôi.” Sau đó, cô bé thêm huyết thanh retinol, axit tẩy tế bào chết và một số sản phẩm “chống lão hóa” vào giỏ hàng trực tuyến.

An adult repeatedly checks their pores in a magnifying mirror. They then buy each new product promising “glass skin” and become anxious if they cannot complete their nightly routine.

Một người trưởng thành liên tục soi lỗ chân lông trong gương phóng đại. Sau đó, họ mua từng sản phẩm mới hứa hẹn mang lại “làn da thủy tinh” và trở nên lo lắng nếu không thể hoàn thành quy trình ban đêm của mình.

Skincare can be enjoyable, creative and soothing.

Chăm sóc da có thể thú vị, sáng tạo và mang lại sự thư giãn.

But when does self–care become something more concerning?

Nhưng khi nào việc tự chăm sóc bản thân lại trở thành một điều gì đó đáng lo ngại hơn?

The quest for flawless skin

Hành trình tìm kiếm làn da không tì vết

Cosmeticorexia is a recently proposed term for an excessive or compulsive preoccupation with achieving flawless skin. It’s sometimes called dermorexia.

Cosmeticorexia (chứng nghiện mỹ phẩm) là một thuật ngữ gần đây được đề xuất để chỉ sự bận tâm quá mức hoặc ám ảnh với việc đạt được làn da không tì vết. Nó đôi khi được gọi là dermorexia.

It can involve elaborate routines, repeatedly buying products, using ingredients or cosmetic procedures that are unnecessary or inappropriate for someone’s age. People become distressed when they cannot complete their routine.

Tình trạng này có thể bao gồm các quy trình phức tạp, mua sắm sản phẩm liên tục, sử dụng các thành phần hoặc thủ thuật thẩm mỹ không cần thiết hoặc không phù hợp với lứa tuổi. Mọi người trở nên suy sụp khi họ không thể hoàn thành quy trình của mình.

However, cosmeticorexia is not a recognised medical or psychiatric diagnosis. The main academic article defining the term is an editorial, rather than a large population study.

Tuy nhiên, cosmeticorexia không phải là một chẩn đoán y tế hoặc tâm thần được công nhận. Bài báo học thuật chính định nghĩa thuật ngữ này là một bài xã luận, thay vì là một nghiên cứu trên quy mô lớn.

We should therefore be careful not to medicalise enthusiasm for skincare or apply a clinical–sounding label to every lengthy beauty routine.

Do đó, chúng ta nên cẩn thận không y tế hóa sự nhiệt tình với việc chăm sóc da hoặc dán nhãn mang tính lâm sàng cho mọi quy trình làm đẹp kéo dài.

How common is it?

Tình trạng này phổ biến đến mức nào?

Because cosmeticorexia is not an established concept, we do not know whether it is a distinct phenomenon, how to measure it, or how common it is.

Vì cosmeticorexia không phải là một khái niệm được thiết lập sẵn, chúng ta không biết liệu đây có phải là một hiện tượng riêng biệt, cách đo lường nó hay mức độ phổ biến của nó ra sao.

One small study described in the original cosmeticorexia editorial identified “cosmeticorexic traits” in 18 of 217 dermatology patients (around 8%) who had undergone multiple filler procedures. But this highly selected sample cannot tell us how common cosmeticorexia is among adults, teenagers or the broader population.

Một nghiên cứu nhỏ được mô tả trong bài xã luận gốc về cosmeticorexia đã xác định “các đặc điểm nghiện mỹ phẩm” ở 18 trong số 217 bệnh nhân da liễu (khoảng 8%) đã từng trải qua nhiều thủ thuật tiêm chất làm đầy (filler) . Nhưng mẫu nghiên cứu mang tính chọn lọc cao này không thể cho chúng ta biết chứng nghiện mỹ phẩm phổ biến như thế nào ở người lớn, thanh thiếu niên hoặc dân số nói chung.

Although people of any age or gender may develop problematic concerns about their appearance, much of the current discussion centres on tweens and teenage girls. They are being exposed to complex skincare routines, anti–ageing messages and influencer marketing online at an important time in their lives when their identity and body image are developing.

Mặc dù những người ở bất kỳ độ tuổi hay giới tính nào cũng có thể phát triển những mối bận tâm có vấn đề về ngoại hình của họ, phần lớn cuộc thảo luận hiện nay tập trung vào trẻ em ở tuổi tiền thiếu niên và các thiếu nữ. Họ đang tiếp xúc với các quy trình chăm sóc da phức tạp, thông điệp chống lão hóa và tiếp thị từ những người có sức ảnh hưởng (influencer) trên mạng vào thời điểm quan trọng trong cuộc đời khi bản sắc và hình ảnh cơ thể của họ đang phát triển.

Research shows comparing your appearance with others online is associated with body image concerns and eating disorder symptoms.

Nghiên cứu cho thấy việc so sánh ngoại hình của bạn với người khác trên mạng có liên quan đến các vấn đề về hình ảnh cơ thể và các triệu chứng rối loạn ăn uống.

Social media activity has also been linked with young adults’ greater acceptance and normalisation of cosmetic procedures.

Hoạt động trên mạng xã hội cũng có liên quan đến việc người trưởng thành trẻ tuổi chấp nhận và bình thường hóa các thủ thuật thẩm mỹ nhiều hơn.

However, this does not mean social media alone causes cosmeticorexia. Perfectionism, anxiety, existing skin conditions, bullying, family attitudes, commercial marketing and broader beauty ideals may all contribute.

Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là mạng xã hội chỉ riêng nó gây ra chứng nghiện mỹ phẩm. Chủ nghĩa cầu toàn, lo lắng, các vấn đề về da hiện tại, bắt nạt, thái độ của gia đình, tiếp thị thương mại và các lý tưởng làm đẹp rộng lớn hơn đều có thể đóng góp vào.

What harm can it do?

Nó có thể gây ra những tác hại gì?

Layering retinoids, exfoliating acids and other active ingredients can disrupt the skin barrier and cause inflammation, photosensitivity, or contact dermatitis. Retinoids, in particular, commonly cause irritation, especially when used too frequently or in large amounts.

Việc chồng lớp các retinoid, axit tẩy tế bào chết và các hoạt chất khác có thể phá vỡ hàng rào bảo vệ da và gây viêm, nhạy cảm với ánh sáng hoặc viêm da tiếp xúc. Cụ thể, retinoid thường gây kích ứng, đặc biệt là khi sử dụng quá thường xuyên hoặc với lượng lớn.

A 2025 study of 100 TikTok videos found skincare routines presented by girls aged seven to 18 contained an average six products. These routines cost an average US$168 (about A$230) . Products often included potentially irritating ingredients. Only 26% of daytime routines included sunscreen.

Một nghiên cứu năm 2025 gồm 100 video trên TikTok cho thấy các quy trình chăm sóc da do các cô gái từ bảy đến 18 tuổi trình bày chứa trung bình sáu sản phẩm. Các quy trình này có giá trung bình là 168 đô la Mỹ (khoảng 230 đô la Úc) . Các sản phẩm thường bao gồm các thành phần có khả năng gây kích ứng. Chỉ 26% quy trình ban ngày bao gồm kem chống nắng.

Pursuing “perfect” skin may also encourage people to compare their appearance with others, become dissatisfied with their skin and compulsively monitor its appearance.

Việc theo đuổi làn da “hoàn hảo” cũng có thể khuyến khích mọi người so sánh ngoại hình của mình với người khác, trở nên bất mãn với làn da của mình và liên tục kiểm tra vẻ ngoài của nó một cách ám ảnh.

This may also overlap with recognised conditions such as body dysmorphic disorder, which involves intense preoccupation with perceived appearance flaws and repetitive behaviours.

Điều này cũng có thể trùng lặp với các tình trạng được công nhận như chứng rối loạn mặc cảm ngoại hình (body dysmorphic disorder) , liên quan đến sự bận tâm mãnh liệt với các khiếm khuyết ngoại hình được nhận thức và các hành vi lặp đi lặp lại.

Where’s the tipping point?

Đâu là điểm tới hạn?

The number of products on a bathroom shelf does not diagnose a mental health problem. But possible warning signs include:

Số lượng sản phẩm trên kệ phòng tắm không dùng để chẩn đoán một vấn đề sức khỏe tâm thần. Nhưng các dấu hiệu cảnh báo có thể bao gồm:

spending increasing amounts of time or money on skincare

dành ngày càng nhiều thời gian hoặc tiền bạc cho việc chăm sóc da

feeling compelled to follow a rigid, multi–step routine

cảm thấy buộc phải tuân theo một quy trình cứng nhắc, nhiều bước

becoming anxious, ashamed or irritable when products are unavailable

trở nên lo lắng, xấu hổ hoặc cáu kỉnh khi không có sản phẩm

frequently checking, photographing or concealing perceived skin imperfections

thường xuyên kiểm tra, chụp ảnh hoặc che giấu các khuyết điểm trên da được nhận thức

avoiding school, work, relationships or social activities because of skin concerns

tránh né trường học, công việc, các mối quan hệ hoặc các hoạt động xã hội vì những lo lắng về da

continuing to use products despite irritation or other harm.

tiếp tục sử dụng sản phẩm mặc dù bị kích ứng hoặc các tác hại khác.

What can you do?

Bạn có thể làm gì?

If you are concerned about your own skincare habits, try unfollowing accounts that trigger anxiety or comparison. You can also remove magnifying mirrors, set a realistic spending limit and gradually reduce how often you check your skin.

Nếu bạn lo lắng về thói quen chăm sóc da của chính mình, hãy thử hủy theo dõi các tài khoản gây ra sự lo lắng hoặc so sánh. Bạn cũng có thể cất gương phóng đại, đặt ra giới hạn chi tiêu thực tế và dần dần giảm tần suất kiểm tra da của mình.

A pharmacist, GP or dermatologist can help simplify a routine and assess irritation or clinical skin conditions.

Dược sĩ, bác sĩ đa khoa hoặc bác sĩ da liễu có thể giúp đơn giản hóa quy trình và đánh giá tình trạng kích ứng hoặc các vấn đề về da lâm sàng.

For parents, banning every product or criticising a young person’s appearance may increase secrecy and conflict. Instead, ask what they hope the products will change, where they encountered the advice and how they feel if they miss their routine. Discuss how filters and edited images can create unrealistic expectations of what skin looks like, how advertising influences skincare choices, and the fact that pores, texture and spots are normal.

Đối với các bậc phụ huynh, việc cấm đoán mọi sản phẩm hoặc chỉ trích ngoại hình của người trẻ có thể làm tăng tính che giấu và xung đột. Thay vào đó, hãy hỏi xem họ kỳ vọng các sản phẩm sẽ thay đổi điều gì, họ tiếp cận lời khuyên đó ở đâu và họ cảm thấy thế nào nếu bỏ lỡ quy trình của mình. Thảo luận về việc bộ lọc và hình ảnh đã qua chỉnh sửa có thể tạo ra những kỳ vọng phi thực tế về diện mạo của làn da như thế nào, quảng cáo ảnh hưởng đến lựa chọn chăm sóc da ra sao, và thực tế là lỗ chân lông, kết cấu da và mụn là hoàn toàn bình thường.

If skin worries are consuming substantial time, interfering with school, work or daily life, or seriously affecting mood, speak to a GP or mental health professional. Cognitive behavioural therapy is an evidence–based treatment for body dysmorphic or obsessive–compulsive symptoms.

Nếu những lo lắng về da chiếm nhiều thời gian, cản trở việc học tập, công việc hoặc cuộc sống hàng ngày, hoặc ảnh hưởng nghiêm trọng đến tâm trạng, hãy nói chuyện với bác sĩ đa khoa hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần. Liệu pháp hành vi nhận thức là một phương pháp điều trị dựa trên bằng chứng cho các triệu chứng rối loạn mặc cảm ngoại hình hoặc ám ảnh cưỡng chế.

One example is JEM, an effective, freely accessible chatbot for body image distress and mood, which I created and led the development of. It has been evaluated across multiple continents in a real–world study published earlier this year.

Một ví dụ là JEM, một chatbot hiệu quả, có thể truy cập miễn phí cho chứng đau khổ về hình ảnh cơ thể và tâm trạng, do chính tôi tạo ra và lãnh đạo việc phát triển. Nó đã được đánh giá trên nhiều châu lục trong một nghiên cứu thực tế được công bố vào đầu năm nay.

Skincare itself is not the enemy. The warning sign is when caring for your skin turns into believing your skin must be perfected before you can feel acceptable.

Bản thân việc chăm sóc da không phải là kẻ thù. Dấu hiệu cảnh báo là khi việc chăm sóc da biến thành niềm tin rằng làn da của bạn phải được làm cho hoàn hảo trước khi bạn có thể cảm thấy chấp nhận được.

If you or a loved one are concerned about your body image and related behaviours, you can contact the Butterfly Foundation on 1800 33 4673 or through its online chat.

Nếu bạn hoặc người thân đang lo lắng về hình ảnh cơ thể và các hành vi liên quan, bạn có thể liên hệ với Quỹ Butterfly theo số 1800 33 4673 hoặc thông qua tính năng trò chuyện trực tuyến của họ.

Professor Gemma Sharp receives funding from the National Health and Medical Research Council through an Investigator Grant. She is the owner and founder of Sharp AI Psychology. JEM® and ED ESSI® form part of Sharp AI Psychology’s portfolio of evidence–based digital mental health tools. She is the founding director of the charity, Consortium for Research in Eating Disorders.

Giáo sư Gemma Sharp nhận được tài trợ từ Hội đồng Nghiên cứu Y tế và Sức khỏe Quốc gia thông qua Khoản tài trợ dành cho nhà nghiên cứu. Bà là chủ sở hữu kiêm người sáng lập của Sharp AI Psychology. JEM® và ED ESSI® là một phần trong danh mục các công cụ sức khỏe tâm thần kỹ thuật số dựa trên bằng chứng của Sharp AI Psychology. Bà là giám đốc sáng lập của tổ chức từ thiện, Hiệp hội Nghiên cứu về Rối loạn Ăn uống.

có thể bạn cũng quan tâm